Práce s energií

Únava a nedostatek energie jsou témata, která nás obklopují. Vyčerpanost a přehlcení se staly novými standardy. Energie je naše palivo, je to zdroj, který nás pohání, který potřebujeme každý den.

Naše zásoby nejsou nevyčerpatelné. Někteří z nás jsou jen lehce unavení, jiní mohou být na pokraji vyhoření. Jedno je ale jisté, každý z nás může mít víc energie, než v tuto chvíli máme.

Osobní i profesní růst, úspěch a pocit spokojenosti vyžadují práci s energií. Ta se dá metaforicky přirovnat ke kreditní kartě. Každý máme nějaké „čisté jmění“, tedy energii, kterou skutečně disponujeme. Pokud jsme v pozitivních číslech, vše je v pořádku. Pokud se ale pohybujeme v negativních hodnotách, je potřeba začít splácet.

Hlavní příčinnou energetického dluhu je, že dlouhodobě čerpáme více, než „vyděláme“. Zároveň – stejně jako ve financích – se nám akumuluje úrok z dlužné částky.

Dobrá zpráva je, že se se zadlužením vždy dá něco dělat.

Můžeme využít 3 přístupy práce s energií:

Vydělávat víc a zaměřit se na maximalizaci přítoku nové energie
Snížit výdaje a zredukovat činnosti, které z nás energii vysávají
Kombinaci obojího jako nejrychlejší a nejefektivnější cestu

Co budete potřebovat?

Neptejte se na doporučení svého okolí. S největší pravděpodobností mají i oni nedostatek energie a jejich rady vám moc nepomohou.
Buďte otevření udělat změny ve vašem životě, ať jsou jakékoliv.
Mějte trpělivost. Stejně jako při reálných finančních dluzích, splacení dlužné částky i s úroky je dlouhodobý proces a vyžaduje trpělivost a disciplínu.

#1 - Energetický audit

Prvním krokem je vždy přesná identifikace toho, co vám energii ubírá a co vám ji dává. Většina lidí po hlubším zkoumání zjistit, že to možná vůbec netuší. Tento bod není tak snadný, jak se na první pohled zdá, a sám o sobě vyžaduje hodně energie.

Je možné, že se vám správná odpověď nejprve nebude líbit kvůli vašim zvykům nebo přesvědčení. Podobně reagovala vyčerpaná maminka 2 dětí, která byla přesvědčená, že být dobrou mámou znamená vnímat vždy s dětmi a rodinou pozitivně. Po hlubším zkoumání ale zjistila, že potřebuje čas jen sama pro sebe.

Pokud si s touto fází nevíte rady, obraťte se na svého kouče.

#2 - „Příjmy a výdaje“ si sepište

Možná zjistíte, že děláte aktivitu přinášející vám energii jen jednou týdně. To je v pořádku, odpíchněte se od toho. Přenastavte si váš rozvrh tak, aby se tato činnost (nebo nečinnost) objevila ve vašem týdnu co nejčastěji. A naopak omezte výdaje všude, kde je to možné.

Z praxe doporučuji si vaše „energetické okénko“ napevno zaznačit do diáře. Pokud to neuděláte, hrozí, že si místo toho naplánujete nějaký „výdaj“ a dluh se prohloubí.

#3 - Mějte trpělivost

V tomto momentě začínáte pomalu splácet. Zde jedno důležité upozornění – splácení jde bolestně pomalu. Nejdříve totiž musíte splatit nasbírané úroky a až poté začít splácet jistinu. Životní rovnováha a balanc vyžadují trpělivost.

#4 - Nic se neděje

Zpočátku budete mít pocit, že konečně děláte věci lépe, ale že se vůbec lépe necítíte. To je normální, jste totiž pořád v červených číslech. Bohužel se to může začít měnit až po delší době. I když to může být velmi frustrující, vydržte, jsem si jistá, že se vám to vyplatí.

#5 - Vytvořte úspory

Když konečně splatíte celý váš dluh včetně úroků, je velmi lákavé si chtít trochu dopřát a za dobrou práci se odměnit. Konečně máte trochu energie a chcete ji hned využít na nějaký nový projekt. Ale pamatujte, stále jste zadlužení. Nejdříve si vytvořte alespoň malé „úspory“ a až poté z nich začněte pomalu utrácet.

Doporučení na závěr

Buďte se sebou velmi trpěliví. Délka tohoto procesu je individuální, může trvat nejen týdny, ale i měsíce. Často se na tuto cestu snažíme vydat roky, pořád jí odkládáme anebo se na ní ztrácíme. Životní kouč je tu od toho, aby Vás po ní laskavě provedl. Pokud si nevíte rady nebo potřebujete podporu, kontaktujte mě.

Vaše Jana

Komplexní koučink, Brno

Zdroj: Podcast: Katie Seaver – Now we are getting somewhere (Energy debt)

Energetický dluh